Tak to wygląda w moim ogródku. Doszedłem do wniosku że nie ma co walczyć o jakąś tam masę. Niektórym to nie jest pisane, po prostu mój organizm broni się przed spożyciem ilości kalorii potrzebnych do nabrania masy, a wg wskaźników BMI jest ono w normie - tego będę się trzymał waga 74-75kg przy 176 cm wzrostu jest odpowiednia z medycznego punktu [...]
Szajba słusznie zauważył. Kortyzol! Może olej programy, wyciski itp... Baw się treningiem. Rób to na co masz ochotę. Staraj się tylko utrzymać jako taką różnorodność. Jeśli to co robisz na treningach nie sprawia Ci problemu - w sensie, że po treningu żyć Ci się nie chce, to trzymaj to. Tylko nie za wszelką cenę.. Nie pracuję na nocki, ale też [...]
Ale troche ciezszy a nie jakies 2x jak bylo sugerowane 33 kg nazywasz troche? ale z tym 2x tyo serio przesadzili... "przyznać racje w czym?" Miałem to zmienić ale za szybko odpowiadacie :P Chodzi o to żeby nie umniejszać Kevinowi, jest prawie tak szybko jak Dwain przy tym że waży 33 kg więcej i nie trenuje sprintów a dziwga ciężary co [...]
[...] się przyczepić, stąd moja ocena 10/10 Czwarty test:Protein Whipped Bites Smak: Strawberry Cream Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 9+ Wygląd ma bardzo apetyczny, człowiek jak go widzi ma ochote od razu go zjeśc. Smak oceniam na bardzo dobry. Bardzo wyczuwalna truskawka co jest sporym atutem. Nie jest za słodki więc nie zamula. Konsystencje ma [...]
[...] podział batonika na dwa małe kawałki, które sprawiają, że możemy zjesć sobie jedną część, a drugą zostawić na poźniej lub oddać koledze/koleżance. Smak to słony karmel jak dla mnie bardzo słodki, słodycz nieco maskuje smak słony, jednak karmel jest dosc dobrze zaakcentowany, co sprawia, że baton jak najbardziej jest smaczny. konsystencja [...]
Mam problem ze wzwodem ciezko utrzymać i szybko opada.Pojawiaja sie poranne wzwody które trwają po 10 min a potem przez resztę dnia jest klapa, na viagrze wszystko działa jak trzeba wiecie z czym moze byc problem? Albo ktoś miał podobny wrzucam wyniki /SFD/2020/9/7/dac4c3859bdf4f0c98c187ab772a90f3.jpg [...]
[...] wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x30kg/ 10x35kg/ 8x40kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10: 7kg/8kg/9kg a tu to juz w ogóle, jeśli twoje barki sa tak samo silne jak miesnie klatki to ...%-) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x10: 10 z 3sec w górze/2,5kg/5kg Nie widze powodu dodawania obciążenia, moze lepiej popraw technikę 6. [...]
[...] pojawia się uśmiech . Mam teraz przed oczami rzesze kolarzy , którzy bez Efedryny nie podchodzą nawet do wyścigu. Widzę zawodników sportów walki , którzy używają tego środka jako wspaniałego kopa przed ważnym pojedynkiem. Widzę młodych ludzi startujących we wspinaczce skałkowej , którzy zostali wykluczeni ze startów właśnie za stosowanie dopingu [...]
gainery i białko tak jak kreatyna to suplementy tudzież to tylko dodatki uzupełniające diete =D jeżeli nie chcesz być paskudny/szkaradny jak kumple i nie chcesz mieć żadnych powikłań zdrowotnych, a chcesz przybrać szybko na masie to podwyż podaż białka i węgli , jedz ok 6-7 posiłków dziennie o regularnych porach, zakup sobie białeczko WP80 i [...]
[...] teraz muszę siezastanowić nad pracą typowo siedzącą. (ciekawe czy z brygadzisty mnie awansują na dyrektora :) ). Trochę to piszę ku przestrodze pozostałym, którzy myślą, że jak się poświęcą to ktoś ich doceni i wynagrodzi za to ....obyście się nie doczekali jak ja. Teraz pytanie kolejne, bo wiem, że bez więzadeł krzyżowych da się żyć, a [...]
[...] na podstawie tętna możesz bez problemu określić intensywnośćtreningu i to czy przerwy powinny być krótsze czy dłuższe. Szajba ja Cie doskonale zrozumiałem tylko to jest tak jak sie w pracy coś pisze na szybko }:-(Nie do końca napisałem to co chciałem a drugi raz tego nie przeczytałem. Już kilkakrotnie przymierzałem sie to kupna pulsometru bo sam [...]
Bedzie duzo ludzi bo w sobote jest Sobotka w moim miescie czy nie wiem jak to nazywaja, ogolnie zawody na plazy nad woda, wiec bedzie ladnie i klimatycznie. Zawody 2 lata temu byly juz robione po raz pierwszy i byly udane, w tym roku bedzie tak samo, wszystko bedzie przebiegac sprawnie i szybko. Jak macie niedaleko do Choszczna (70km na poludnie [...]
Siema, ciężkie dni mam ostatnio, dlatego mniej piszę na forum. Może to TE DNI %-) Jutro postaram się nadrobić, może wrzucę jakiś filmik. Forma się poprawia, nawet za szybko, więc muszę stopować. Nie dołożyłem jeszcze żadnych spalaczy. Jak dołożę to zniknę, albo wyjdę w męskiej %-) nogi z tego tygodnia, jutro właśnie trening nóżek [...]
[...] są dla TOP 6. Różnice punktowe niewielkie, dużo może się zdarzyć, szczególnie że finał to dwa dni biegania - w sobotę krótko ale ciężko, ok. 1,5km pod górę po stoku narciarskim #-P w niedzielę normalny bieg 19km. No i trzeba będzie powalczyć, choć forma nie tak dobra jak na początku sezonu. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-10-12 09:27:56
Viki z tym staniem to mam wrażenie ze za szybko druga nogę próbujesz dostawić. Jedna ciągnie a druga idzie powoli za nią - pomiędzy nogami nawet kat prosty. Zawsze dasz radę dostawić jak pierwsza noga spokojnie sobie stoi oparta… za dużo nerwowego kopania i wierzgania:)
Też lubię tych trenerów co nie mają żadnych obowiązków ;-) ale z doświadczenia zauważyłam że jak pojawiają się dzieci to często zmieniają zdanie i metody treningu %-) Ja bardzo nie lubię takiego podejścia. Rozumiem motywowanie innych, ale trzeba rozumieć że ludzie mają różny tryb życia, różne obowiązki i nie wszystko się da, a nakładanie takiej [...]
[...] osobno zrobić jajecznicę z warzywami, jem to z chlebem razowym. Kolejno leci owsianka na wodzie z tymi owocami oraz cynamonem i jest smacznie :-)) to najlepszy posiłek dnia jak dla mnie. [...]
[...] do treningu tutaj się już wkvrwiłem, bo siła w ogóle nie idzie na klatkę mimo, że jest to trening ciężarowy... pompa przeokrutna, na skosie górnym bardzo mocno czuję jak rozciąga się klatka - nie lubię tego ćwiczenia bo już 90-100kg mi tutaj mocno ciąży, ale chyba o to właśnie chodzi - ego staram się na każdym treningu odstawić na bok, [...]
sportowa sylwetka
